Corsi

BARBARA MARTELLI, responsabile dei corsi con il supporto di PIER LUIGI FARNE'

SOTTO ALLE TABELLE PUOI LEGGERE UNA DESCRIZIONE DEI CORSI

PLANNING CORSI SALA ALFA

2 OTTOBRE 2017 - 31 MARZO 2018
Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
Postural 09.30 → 10.20 XTempo Energy 13.00 → 13.50 30' Core 17.30 → 18.00 30' Legs 18.00 → 18.30 XTempo Sculpt 18.30 → 19.20 XTempo Energy 19.30 → 20.20	Cardio 13.00 → 13.30 CrossWell Cruisin 13.30 → 14.00 15' Core 14.00 → 14.15 Postural 17.00 → 17.50 CrossWell Cruisin 18.00 → 18.50 XTempo P&M 19.00 → 19.50 Hatha Yoga 20.00 → 20.50	Stretch 08.30 → 08.55 Balance & Stability 09.00 → 09.25 Postural 09.30 → 10.20 XTempo P&M 13.00 → 13.50 30' Core 17.30 → 18.00 TBW 18.00 → 18.50 XTempo Energy 19.00 → 19.50	Cardio 13.00 → 13.30 Barefoot 13.30 → 14.00 15' Core 14.00 → 14.15 Hatha Yoga 17.00 → 17.50 Step 18.00 → 18.50 CrossWell Cruisin 19.00 → 19.50 Postural 20.00 → 20.50	Stretch 08.30 → 08.55 Balance & Stability 09.00 → 09.25 Postural 09.30 → 10.20 Hatha Yoga 13.00 → 13.50 30' Core 17.00 → 17.30 30' Arms 17.30 → 18.00 XTempo Energy 18.00 → 18.50 XTempo P&M 19.00 → 19.50	Postural 13.00 → 13.50 Random 14.00 → 14.50

PLANNING CORSI SALA BETA

2 OTTOBRE 2017 - 31 MARZO 2018
Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
Functional 13.00 → 13.50 Spinning 18.10 → 19.00 Spinning 19.10 → 20.00 Functional 20.10 → 21.00	Free Functional 07.10 → 08.00 Non solo TRX 17.30 → 18.20 Functional 18.30 → 19.20 Functional Strenght 19.30 → 20.20 Non solo TRX 20.30 → 21.20	Functional Mobility 13.00 → 13.50 Spinning 18.10 → 19.00 Spinning 19.10 → 20.00 Functional Mobility 20.10 → 21.00	Functional Mobility 07.10 → 08.00 Functional 18.10 → 19.00 Functional 19.10 → 20.00 FreeFunctional 20.10 → 21.00	Functional 13.00 → 13.50 Spinning 18.10 → 19.00 Functional Strenght 19.10 → 20.00	Functional 14.00 → 14.50

Descrizione dei corsi:

SALA ALFA

POSTURAL: ginnastica correttiva per prevenire posture del corpo non naturali e sbagliate, secondo principi di yoga e pre-pilates, attraverso il riallineamento e successivamente la stabilizzazione dei muscoli stabilizzatori, tra i quali gli addominali, ed esercizi di respirazione.

STRETCH: esercizi di allungamento statico

BALANCE&STABILITY: esercizi di equilibrio e addominali

X TEMPO: allenamento basato sul cambiamento di velocità della musica, mirato soprattutto ai principianti in quanto la stessa lezione viene ripetuta varie volte durante il mese, come un allenamento in sala attrezzi

ENERGY: utilizzo dello step per lavorare principalmente su gambe e glutei

SCULPT: tonificazione total body con il bilanciere e manubri

P&M: esercizi di yoga e pilates

CROSSWELL: allenamento funzionale, a circuito con obiettivo principale la qualità e la tecnica degli esercizi

BAREFOOT: tonificazione a piedi nudi destinata alla riattivazione della circolazione e alla mobilità della parte inferiore del corpo

CORE: allenamento fascia addominale ( a corpo libero o con attrezzi)

LEGS: allenamento parte inferiore del corpo ( a corpo libero o con attrezzi)

ARMS: allenamento parte superiore del corpo ( a corpo libero o con attrezzi)

SALA BETA

FUNCTIONAL: obiettivo dell'allenamento funzionale è lo sviluppo della forza qualitativa, in modo da permettere di migliorare il sistema muscolo-scheletrico per le funzioni per le quali è destinata. Allenamento a numero chiuso su prenotazione. Attrezzi utilizzati (Trx, kettlebell, clave, bilancieri)

FUNCTIONAL MOBILIY: allenamento funzionale con obiettivo principale lo sviluppo della mobilità articolare attraverso tecniche di prima move (movimenti primordiali)

FREE FUNCTIONAL: allenamento funzionale prevalentemente a corpo libero

FUNCTIONAL STRENGHT: allenamento funzionale per lo sviluppo della forza attraverso esercizi di power lifting con l'utilizzo di bilancieri, clave e kettlebell