BARBARA MARTELLI, responsabile dei corsi con il supporto di PIER LUIGI FARNE'
SOTTO ALLE TABELLE PUOI LEGGERE UNA DESCRIZIONE DEI CORSI
Dall'11 giugno al 1 luglio |
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|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|
POSTURAL
09.30 → 10.20 |
GAG
19.00 → 19.50
HATHA YOGA
20.00 → 20.50 |
STRETCHING
08.30 → 09.00
POSTURAL
09.00 → 09.30 |
CROSSWELL
19.00 → 19.50
HATHA YOGA
20.00 → 20.50 |
STRETCHING
08.30 → 09.00
POSTURAL
09.00 → 09.30 |
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Dal 4 giugno al 1 luglio |
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|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
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FUNCTIONAL CIRCUIT
13.00 → 13.50 |
FUNCTIONAL CIRCUIT
19.00 → 19.50
FUNCTIONAL CIRCUIT
20.00 → 20.50 |
FUNCTIONAL CIRCUIT
13.00 → 13.50 |
FUNCTIONAL CIRCUIT
18.30 → 19.20
FUNCTIONAL CIRCUIT
19.30 → 20.20 |
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Dall'11 giugno all'11 agosto |
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|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
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Acqua Pump
13.00 → 13.50
X-Tempo Aqua
18.30 → 19.20 |
Acqua Gag
13.00 → 13.50
Acqua Gym (TBW)
18.00 → 18.50 |
Acqua Gym (TBW)
13.00 → 13.50
X-Tempo Aqua
18.30 → 19.20 |
X-Tempo Aqua
13.00 → 13.50
Acqua Gym (TBW)
18.00 → 18.50 |
Acqua Pump
13.00 → 13.50 |
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POSTURAL: ginnastica correttiva per prevenire posture del corpo non naturali e sbagliate, secondo principi di yoga e pre-pilates, attraverso il riallineamento e successivamente la stabilizzazione dei muscoli stabilizzatori, tra i quali gli addominali, ed esercizi di respirazione.
STRETCH: esercizi di allungamento statico
BALANCE&STABILITY: esercizi di equilibrio e addominali
X TEMPO: allenamento basato sul cambiamento di velocità della musica, mirato soprattutto ai principianti in quanto la stessa lezione viene ripetuta varie volte durante il mese, come un allenamento in sala attrezzi
ENERGY: utilizzo dello step per lavorare principalmente su gambe e glutei
SCULPT: tonificazione total body con il bilanciere e manubri
P&M: esercizi di yoga e pilates
CROSSWELL: allenamento funzionale, a circuito con obiettivo principale la qualità e la tecnica degli esercizi
BAREFOOT: tonificazione a piedi nudi destinata alla riattivazione della circolazione e alla mobilità della parte inferiore del corpo
CORE: allenamento fascia addominale ( a corpo libero o con attrezzi)
LEGS: allenamento parte inferiore del corpo ( a corpo libero o con attrezzi)
ARMS: allenamento parte superiore del corpo ( a corpo libero o con attrezzi)
FUNCTIONAL: obiettivo dell'allenamento funzionale è lo sviluppo della forza qualitativa, in modo da permettere di migliorare il sistema muscolo-scheletrico per le funzioni per le quali è destinata. Allenamento a numero chiuso su prenotazione. Attrezzi utilizzati (Trx, kettlebell, clave, bilancieri)
FUNCTIONAL MOBILIY: allenamento funzionale con obiettivo principale lo sviluppo della mobilità articolare attraverso tecniche di prima move (movimenti primordiali)
FREE FUNCTIONAL: allenamento funzionale prevalentemente a corpo libero
FUNCTIONAL STRENGHT: allenamento funzionale per lo sviluppo della forza attraverso esercizi di power lifting con l'utilizzo di bilancieri, clave e kettlebell
