BARBARA MARTELLI, responsabile dei corsi con il supporto di PIER LUIGI FARNE'
SOTTO ALLE TABELLE PUOI LEGGERE UNA DESCRIZIONE DEI CORSI
SALA ALFA |
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|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|
Postural
09.30 → 10.20
XTempo Energy
13.00 → 13.50
30' Core
17.30 → 18.00
30' Legs
18.00 → 18.30
XTempo Sculpt
18.30 → 19.20
30' Core
19.30 → 20.00 |
Hatha Yoga
07.10 → 08.00
Cardio
13.00 → 13.30
360 Workout
13.30 → 14.00
15' Core
14.00 → 14.15
Postural
17.00 → 17.50
360 Workout
18.00 → 18.50
GAG
19.00 → 19.50
Hatha Yoga
20.00 → 20.50 |
Stretch
08.30 → 08.55
Balance & Stability
09.00 → 09.25
Postural
09.30 → 10.20
Hatha Yoga
13.00 → 13.50
30' Core
17.30 → 18.00
XTempo Sculpt
18.00 → 18.50
Crosswell
19.00 → 19.50 |
Cardio
13.00 → 13.30
360 Workout
13.30 → 14.00
15' Core
14.00 → 14.15
Hatha Yoga
17.00 → 17.50
Step
18.00 → 18.50
360 Workout
19.00 → 19.50
Hatha Yoga
20.00 → 20.50 |
Stretch
08.30 → 08.55
Balance & Stability
09.00 → 09.25
Postural
09.30 → 10.20
XTempo Sculpt
13.00 → 13.50
30' Core
17.00 → 17.30
30' Arms
17.30 → 18.00
XTempo Energy
18.00 → 18.50 |
Postural
13.00 → 13.50
Random
14.00 → 14.50 |
SALA BETA |
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|---|---|---|---|---|---|
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|
Crosswell
13.00 → 13.50
Spinning
18.10 → 19.00
Circuito Funzionale
19.10 → 20.00
Circuito Funzionale
20.10 → 21.00 |
TRX
18.10 → 19.00
Crosswell
19.10 → 20.00
Circuito Funzionale
20.10 → 21.00 |
TRX
13.00 → 13.50
Spinning
18.10 → 19.00
Circuito Funzionale
19.10 → 20.00
Crosswell
20.10 → 21.00 |
Crosswell
18.10 → 19.00
TRX
19.10 → 20.00
Circuito Funzionale
20.10 → 21.00 |
Circuito Funzionale
13.00 → 13.50
Spinning
18.10 → 19.00
Circuito Funzionale
19.10 → 20.00 |
Circuito Funzionale
14.00 → 14.50 |
POSTURAL - Ginnastica correttiva per prevenire posture del corpo non naturali e sbagliate. Obiettivi principali sono il riallineamento e successivamente la stabilizzazione attraverso esercizi di respirazione, ginnastica correttiva, pre-pilates e posture di yoga.
STRETCH - Esercizi di allungamento statico.
BALANCE&STABILITY - Esercizi di equilibrio e addominali.
X TEMPO - Allenamento basato sul cambiamento di velocità della musica, mirato soprattutto ai principianti in quanto la stessa lezione viene ripetuta varie volte durante il mese, come un allenamento in sala attrezzi.
ENERGY - Utilizzo dello step per lavorare principalmente su gambe e glutei.
SCULPT - Tonificazione total body con il bilanciere e manubri.
CROSS WELL CRUISIN' - Allenamento funzionale, a circuito con obiettivo principale la qualità e la tecnica degli esercizi.
CORE - Allenamento fascia addominale (a corpo libero o con attrezzi).
LEGS - Allenamento parte inferiore del corpo (a corpo libero o con attrezzi).
ARMS - Allenamento parte superiore del corpo (a corpo libero o con attrezzi).
FUNCTIONAL - Obiettivo dell'allenamento funzionale è lo sviluppo della forza qualitativa, in modo da permettere di migliorare il sistema muscolo-scheletrico per le funzioni per le quali è destinato. Allenamento a numero chiuso su prenotazione. Attrezzi utilizzati: Trx, kettlebell, clave, bilancieri.
